Pagrindinis » sveikata » Namų daktaras » Kaip prižiūrėti pėdas

Kaip prižiūrėti pėdas

Kaip prižiūrėti pėdas

Kasdien plaukite kojas šiltu vandeniu su pasirinktu prausikliu, pirštų, padų nuospaudas nutrinkite pemza. Nuo pirštų galų kelių, šlaunies link dar drėgną odą įtrinkite kremu arba kitu riebiu losjonu. Nuplautas kojas gerai nusausinkite, ypač tarpupirščius.

Jei jums dirbant tenka daug stovėti arba vaikščioti –  miegokite kiek pakėlusios kojas-pagerės kraujotaka ir daug geriau pailsėsite. Jeigu yra galimybe, pagulėkite tokioje pozoje bent keletą minučių ir dieną.

Kojų nuovargį ir negalavimus sumažina jūros druska, pušų ekstrakto arba vaistažolių nuoviro šiltos vonelės.

Masažuokite abiejų rankų plaštakomis apimdamos koją, švelniai glostykite, pakaitomis paspaudinėkite, pradėdamos nuo pirštų šlaunies link. Jeigu kojų venos neišsiplėtusios, taip pat masažuokite blauzdas ir šlaunis.

Jei čiurnos sąnariai patinę, miegokite šiek tiek pakėlusios kojas, o prieš miegą pėdomis atlikite keletą ratukų pagal laikrodžio rodyklę ir atgal. Labai naudinga kuo dažniau vaikščioti basomis kilimu, grindimis, žeme. Kai plonos, menkos muskulatūros blauzdos, naudinga kasdien pavaikščioti ant pirštų galų, važinėti dviračiu, čiuožinėti,plaukti.

Gražios ir sveikos kojos—-ne tik gamtos dovana, bet ir tinkamos bei sistemingos priežiūros gimnastikos ir fizinių pratimų rezultatas.

Rekomenduojame tokius pratimus:

    • Pasistiebusios ant pirštų galų pastovėkite keletą sekundžių, lėtai nusileiskite ant kulnų.
    • Pakeltos kojos pėda brėžkite tris keturis ratus pagal laikrodžio rodyklę ir atgal.
    • Pavaikščiokite po kambarį ant pirštų galų, vėliau perkelkite svorį ant kulnų.

Nagų priežiūra

Kad nagai nesisluoksniuotų, daugiau valgykite: baltymingų produktų, turinčių geležies, kalcio; vitaminų, vaisių, žuvies, pieno, mėsos drebučių. Naudinga daryti 10 minučių augalinio aliejaus voneles, įlašinus žuvų taukų ir 3 lašus jodo tinktūros; jūros druskos (100 g litrui vandens) voneles. Kartkartėmis patrinkite nagus citrinos sultimis, nelakuokite jų, nes tiek lakas, tiek emalė nepraleidžia oro.


Panašūs straipsniai

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *